Разработка родительского собрания
Тема:
"ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА-ЗДОРОВЬЕ ОБЩЕСТВА. ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ ". Единственная красота, которую я знаю - это здоровье. Генрих Гейне
Цель: привлечение внимания родителей к проблемам воспитания здорового образа жизни подростков. Задачи: обратить внимание родителей к проблеме здоровья детей; обсудить факторы риска для здоровья современных детей, познакомить с основными рекомендациями по сохранению здоровья ребенка и воспитанию правил здорового образа жизни. Ход собрания Современные условия жизни, стремительные темпы развития науки и техники, совершенствование учебных и трудовых процессов, быстрый рост объёма информации предъявляют к организму ребёнка высокие требования. Растущий организм сравнительно быстро адаптируется к широкому кругу самых разнообразных воздействий окружающей среды. Однако значительная учебная нагрузка, нередко отсутствие четкого чередования умственного напряжения с отдыхом, физическим трудом, прогулками, занятиями физкультурой и спортом, пустая трата времени за компьютером, недостаточный сон могут привести к переутомлению наших детей. В результате дети чаще болеют, снижается их успеваемость, многие становятся нарушителями дисциплины. Я расскажу Вам одну притчу: В одном доме жил мужчина. Вместе с ним жили его жена, престарелая больная мать и его дочь – взрослая девушка. Однажды поздно вечером, когда все уже спали, в дверь кто-то постучал. Хозяин встал и отворил дверь. На пороге дома стояли трое. “Как вас зовут?” – спросил хозяин. Ему ответили: “Нас зовут Здоровье, Богатство и Любовь, Пусти нас к себе в дом”. Мужчина задумался” Вы знаете, – сказал он, – у нас в доме только одно свободное место, а вас трое. Я пойду, посоветуюсь с домочадцами, кого из вас мы сможем принять в нашем доме”. Больная мать предложила впустить Здоровье, юная дочь захотела впустить Любовь, а жена настаивала на том, чтобы в дом вошло Богатство. Женщины очень долго спорили между собой. Когда мужчина открыл дверь, за порогом уже ни кого не было. Очень хочется, чтобы подобной истории не случилось в вашем доме. И Здоровье, а значит, и Любовь с Богатством найдут приют в вашем жилище. Что вам, родители, нужно знать о подростке и его здоровье? На что следует обратить внимание? Мы сейчас постараемся ответить на эти вопросы. Каждый родитель желает видеть своего ребенка здоровым и счастливым, живущим в гармонии с собой и окружающим миром. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни, который включает: · поддержание физического здоровья, · отсутствие вредных привычек, · правильное питание, соблюдение режима дня, · радостное ощущение своего существования в этом мире. Здоровый образ жизни формирует у подростков не только физическое, но и нравственное здоровье, развивает эмоционально-волевые качества личности. Не случайно в народе говорят: “В здоровом теле — здоровый дух”.
Работа в группах «Компоненты здоровья» Родители заранее разделены на четыре группы, каждая из которых должна подобрать из предложенных вариантов критерии физического, психического, социального и нравственного здоровья, написанные на отдельных карточках, и обосновать свой выбор (Приложение 1). Психологи установили, что самым благоприятным возрастом для формирования полезных привычек являются дошкольный и школьный. В этот период ребенок значительную часть времени проводит в семье, в школе, среди родных, воспитателей, педагогов, сверстников, чьи образ жизни, стереотипы поведения становятся сильнейшими факторами формирования их представлений о жизни. Самый сложный период - подростковый. Напомню основные приметы этого возраста: – Интенсивный рост. Длина тела увеличивается на 5-8см в год. Девочки растут наиболее активно в 11-12лет (рост в этот период может увеличиться на 10см в год), усиленный рост мальчиков отмечается в 13-14 лет. (После 15лет мальчики обгоняют девочек в росте). Также можно наблюдать и увеличение веса тела. – Перестраивается опорно-двигательный аппарат: увеличивается степень окостенения, нарастает мускульная сила. Достигают полного развития чувствительные и двигательные окончания нервно-мышечного аппарата. Эти изменения проявляются даже внешне: наблюдается обилие лишних движений, неловкость, “угловатость” подростка. Родителям следует знать, что в этом возрасте наиболее успешным может быть овладение техникой сложных движений. Подросток может достигнуть виртуозной техники игры на музыкальном инструменте, овладеть сложнейшими элементами специальных спортивных упражнений. Некоторые исследователи полагают, что люди, не развившие в себе необходимые двигательные качества в подростковом возрасте, на протяжении всей жизни остаются более неловкими, чем могли бы быть. – У подростка усилено развивается грудная клетка и дыхательные мышцы. Число дыханий снижается в два раза, то есть подросток дышит реже, но глубже. Организму требуется кислород. Отмечено, что его нехватку (гипоксию) подросток переносит гораздо тяжелее, чем взрослый. – Интенсивно растет сердце. Объем его увеличивается примерно на четверть. Сосуды растут, но не успевают за сердцем. Поэтому у подростков часто повышается кровяное давление, иногда наблюдается юношеская гипертония. Она носит преходящий характер, но требует особенной осторожности при дозировании физической нагрузки. Неблагоприятно отражаются не только физические нагрузки, но и отрицательные эмоции. – Меняется состояние нервной системы. Вследствие этого в поведении подростков наблюдается повышенная нервозность, несдержанность, неустойчивость эмоциональных реакций. При правильном воспитании эти явления преодолеваются самим подростком, при неправильном - могут стать основой устойчивых черт. Дети пытаются самоутвердиться, занять свое место в этом мире, в семье, в школе, в классном коллективе и на улице. Задачей школы и родителей является – объяснить подростку, что красота (а ведь каждый из них хочет быть красивым и любимым) – это красота физическая, духовная, это здоровье. К нашему большому сожалению, медицинские обследования детей, ежегодно проводимые в школе, выявляют все больше и больше заболеваний у подростков. Наши дети, еще только начинающие жить, зачастую уже имеют целый “букет” достаточно серьезных хронических заболеваний. По исследованиям ученых здоровье человека на 50% - его образ жизни, на 20% - наследственность, еще 20 % - окружающая среда и только 10% - здравоохранение. Какие проблемы, связанные со здоровьем подростка, наиболее актуальны?
1. Проблема здорового питания. – мальчики обладают втрое большим бюджетом затрат на еду, нежели девочки; – мальчики потребляют в среднем на 55,5% калорий больше, чем девочки; – у 20% мальчиков констатируется излишек веса по сравнению с нормой. Это наблюдается во всем мире. Родителям нужно знать, что подростки, особенно мальчики, в месяцы бурного роста нередко ощущают беспричинную мышечную слабость. Иногда они очень быстро утомляются после спортивных занятий, жалуются на боль в области сердца. Кардиологи считают, что это происходит из-за нехватки карнитина – вещества, которое обеспечивает доставку “топлива” в энергетические системы клеток. У подростков выработка карнитина отстает от потребностей бурно растущих тканей. Возникает повышение утомляемости, низкая работоспособность. А карнитин содержится в мясе говядины, телятины. Много его в молоке. Если подросток ест достаточно мяса, рост своего сердца он может и не заметить – будет в меру бодр и энергичен.
2. Гиподинамия – проблема современных подростков. Недостаток физической активности и чрезмерная калорийность рациона привели к тому, что вес среднего современного ребенка заметно больше, чем несколько поколений назад. Если сердце не нагружать, оно выносливым не станет. Сердечная мышца, как и любая другая, требует тренировки. Природа создала этот орган для человека, который весь день проводит в движении. Американские специалисты пришли к заключению, что если хотя бы 15минут в день посвящает подвижным играм, это снижает риск развития ожирения на 50%. Даже прогулка быстрым шагом и то дает положительный результат.
3. Стресс и его влияние на подростка. Стресс-это универсальное явление в жизни современных подростков, затрагивающее их здоровье и благополучие. Родители подростков должны знать о возможности возникновения стрессов и правильно вести себя в этих условиях. Возможно, иногда целесообразно снизить планку предъявляемых к ребенку требований. Многие родители оказывают большое, как прямое, так и непрямое давление на своих подростков, как в отношении физического развития, так и успеваемости. В некоторых случаях подростковые симптомы стресса могут явиться реакцией на родительское давление. Семейная поддержка также может изменять влияние стресса на здоровье подростка. Только она должна быть грамотно организована. Неправильно реагировать на проблемы подростка привлечением особого внимания и предоставлением каких-то привилегий. При подобном поведении родителей дети будут использовать свои болезненные симптомы как способ избежать проблемной ситуации(например, экзаменов или соревнований).
4. Режим для подростка. В период важных и глобальных изменений в организме особенно пристальным должно стать внимание к режиму дня подростка. Важнейший фактор здоровья – соблюдение режима сна. Потребность в сне у ребенка 7-12 лет составляет в зависимости от биоритмов примерно 9-10 часов; в 13-14 лет – 9-9,5 часов; в 15-17 лет – 8,5-9 часов. Недостаток сна может сделать вашего ребенка тучным. Режим дня школьника должен быть построен с учетом особенностей его биоритмов. Люди делятся на “сов”, “жаворонков”, “голубей”. В течение дня активность, работоспособность, настроение каждого из нас меняется. Без нормального сна невозможна высокая работоспособность, а недосыпание опасно – это влияет на психику ребенка (рассеян, легко отвлекается, неадекватно реагирует на замечания, легко возбудим), поэтому важно, чтобы ребенок не только спал достаточное количество часов, но и чтобы сон его был глубоким, спокойным. Если работоспособность снижена и при хорошо налаженном режиме дня, то, возможно заболел. Даже легкая простуда на несколько недель ухудшает внимание, усидчивость, то есть общую работоспособность у детей, ребенок быстро утомляется. Анкетирование родителей (Приложение 3). В этой таблице приведены гигиенические нормативы продолжительности основных видов деятельности школьников в сутки (в астрономических часах). Класс Домашнее задание Прогулка Внеклассные и Просмотр Ночной сон внешкольные занятия телепередач. Выделите время и вместе с Вашим ребенком критически оцените организацию режима его дня. Вместе с ребенком составьте правильный режим дня, который будет для него удобен. Для этого необходимо помнить, что все основные элементы режима выполнялись строго в одно и то же время. Для правильной организации режима дня можно воспользоваться примерным распорядком дня школьника, обучающегося в первую и во вторую смену. Составлены эти распорядки с учетом изменения состояния организма в течении дня. Эти распорядки дня можно использовать как ориентир, в какое время лучше садится за уроки, идти гулять, отдыхать. Примерный распорядок дня для школьников, которые учатся в первую смену Пробуждение 6.45; Зарядка, туалет 6.45 – 7.00 ; Завтрак 7.00 – 7.20 ; Дорога в школу 7.20 – 7.50 Занятия в школе 9.30 – 14.15 Обед 14.30 – 1450. Прогулка на воздухе 15.00– 15.30 Приготовление домашнего задания 16.00 – 20.00 Ужин, свободные занятия 20.00 – 21.00 Приготовление ко сну 21.00 – 21.30 Сон 21.30 – 6.45
Заключительная часть. Уважаемые родители наша встреча подошла к концу. Прошу вас оставить обратную связь, ответив на вопросы анкеты (Приложение 4). Предоставляю вам рекомендации "Девять аксиом здоровья" соблюдайте их и будьте счастливы!(Приложение 5). Желаю Вам и Вашим детям здоровья. .
Литература 1. Кадашникова Н.Ю. Воспитываем человека и гражданина. 5-11 классы: классные и клубные часы, тематические вечера, родительские собрания/ Н.Ю. Кадашникова. – Волгоград: Учитель, 2009. – 221 с.
2. [link]
3. Куценко Г.И. Кононов И.Ф. « Режим для школьника», М., Медицина, 1987.
4. Смирнов А.Т. Мишин Б.И. Васнев В.А «Основы безопасности жизнедеятельности» 10 класс, М., Просвещение, 2005 г.
5. Тонкова-Ямпольская Р.В Т.Я.Черток «Ради здоровья детей», М., Просвещение, 1985 г 6. Сердюковская Г.Н. Сухарева Л.М. Стан В.В. «Гигиена детей и подростков»,М., Просвещение,1986г
1 Работа в группах «Компоненты здоровья» Родители заранее разделены на четыре группы, каждая из которых должна подобрать из предложенных вариантов критерии физического, психического, социального и нравственного здоровья, написанные на отдельных карточках, и обосновать свой выбор.
Критерии здоровья Формулировка 1. Здоровье физическое А. Включает способность адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители; общий душевный комфорт, адекватное поведение, умение управлять своими эмоциональными состояниями, преодолевать стресс, это психическая активность, потребность в саморазвитии, в познании себя.
2. Здоровье психическое Б. Гармоничное отношение личности в социальной структуре общества, деятельное отношение человека к миру, социальная активность, благополучные отношения с окружающими, наличие дружеских связей, усвоение правил и ценностей общества, принадлежность к определенной социальной группе, достаточно высокий социальный статус, адекватная самооценка, развитая эмпатия (умение понимать других людей).
3. Здоровье социальное В. Система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе, этические нормы, правила поведения, духовность, связанная с общечеловеческими истинами добра, любви, милосердия, красоты.
4. Здоровье нравственное Г. Это состояние, при котором у человека имеет место гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к различным факторам внешней среды; это здоровье тела, рост и развитие органов и систем организма, физическая активность, выносливость, устойчивый иммунитет. Ответы: 2 А, 3 Б, 1 Г, 4 В.
Анкета для родителей № 2 Показатели состояния ребенка 0 1 2 3 Ребенок под разными предлогами неохотно идет в школу Долго собирается в школу, постоянно забывает необходимые вещи, не помнит расписание, требует постоянного контроля со стороны родителей. Возвращается со школы вялый, сонливый или, наоборот, чрезмерно возбужденный, раздражительный, агрессивный. Наблюдаются частые жалобы на усталость, головную боль, головокружение, тошноту. К вечеру чрезмерно возбужден, отказывается ложиться в постель, долго не может уснуть. Сон беспокойный, с неприятными сновидениями. В течение ночи часто просыпается, вскрикивает , «крутится» Отмечаются такие нарушения: подергивание век, заикание, разного рода страхи, или навязчивости, «вредные привычки» (сосание пальца, откусывание ногтей и т.п.) В домашних условиях характерны постоянная возбужденность, неспособность организовать свою деятельность, капризы, ссоры, неадекватное поведение Очень болезненно или, наоборот, безразлично относится к школьным оценкам, постоянно их обсуждает, жалуется на несправедливость учителя. Самостоятельно работать не может, требует постоянного контроля. Долго не может организовать себя, постоянно отвлекается и т.д. Суммарный балл: _______ Критерии оценки: о- симптомы отсутствуют; 1- слабо выражены; 2- умеренно выражены; 3-ярко выражены, наблюдаются практически постоянно Давайте посмотрим , какая картина у нас получилась. Интерпретация результатов Если суммарный балл находится в пределах 0-15 –состояние ребенка не вызывает тревоги, он справляется с учебной нагрузкой, нет перенапряжения. Если суммарный балл -15-20 , то следует обратить внимание на режим дня, проанализировать дополнительные нагрузки, выявить трудности, которые возникают. Если суммарный балл составляет больше 20, то это свидетельствует о значительном напряжении, ухудшении психического здоровья. Приложение 4 Уважаемые родители! Ваши искренние ответы на вопросы анкеты помогут нам лучше увидеть положительные и отрицательные стороны проведенного родительского собрания. Нам очень хочется с учетом Ваших интересов, запросов, мнений улучшить качество их проведения. I. Что побудило Вас прийти на родительское собрание (нужное подчеркнуть) 1. Ваша дисциплинированность. 2. Интерес к поднятой теме. 3. Просьба ребенка. 4. Уважение к учителям. 5. Текст приглашения. 6. Возможное душевное успокоение после собрания. 7. Любопытство. 8. Личное участие в подготовке к собранию. 9. Настойчивые требования родственников. 10. Неоднократные приглашения учителей 11. Не знаю. II. Как Вы считаете, есть ли необходимость посещения таких собраний всей семьей. Почему? III. Что Вам больше всего понравилось в процессе подготовки к родительскому собранию? IV. Пожалуйста, оцените, насколько Вам понравилось та или иная часть собрания в баллах: довольны – 3, частично довольны – 2, не довольны – 0.
V. Было ли у Вас желание участвовать в дискуссии. Почему? VI. Ваши предложения, дополнения, пожелания по вопросам подготовки и проведения этого собрания. Благодарим Вас за помощь!
Приложение 5 Рекомендации родителям «Девять аксиом здоровья»
1. Человек - храм здоровья, любви, красоты.
2. Желай себе и всем людям Добра, Красоты, Здоровья. Пусть Вера Надежда И Любовь тебе помогут в этом.
3. Люби отца и мать. Радуйся своей жизни и жизни своих родных, близких и друзей.
4. Во всем знай меру: в труде, в отдыхе, в питании, в любви. Здоровье это мудрость веры во всем.
4. Помоги себе и своим близким отказаться от алкоголя, табака, наркотиков – они губят тело и душу. Освободи мозг от психических ядов: зла, зависти и жадности.
5. Улыбайся! Улыбка ничего не стоит, но многое дает. Улыбка – от вдохновения для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей и стрессов.
6. Научись сдерживать свои эмоции, страсти, гнев. Не кичась знаниями, гордись умением и волей.
7. Здоровье равно: Я могу (физическое), Я хочу (психическое), Я должен (социальная ответственность). Говори себе постоянно я могу, я хочу, я должен жить по человечески.
8. Запомни! Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу.
9. Помни! Здоровье не все, но все без здоровья ничто! Здоровье – не только физическая сила, но и душевное милосердие
