Будьте здоровы или здоровые советы
( классный час для учащихся среднего звена)
Если хочешь быть здоров – закаляйся,
Если хочешь умным, сильным и красивым быть,
Своим здоровьем занимайся!
Это не пустые слова. Здоровье человека – это главнейшая ценность в жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни на какие деньги и ценности и, что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о нас заботятся родители, а потом каждый сам должен задуматься, как не навредить своему здоровью.
Сегодня мы хотим дать вам несколько советов о том, как можно сберечь свое здоровье. Они очень просты и очень полезны.
Совет №1. Подружись со спортом! 30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. Не важно, прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете мячик. Просто это должно быть каждый день.
Славный наш друг,
Верный наш друг –
Спорт помогает нам в жизни.
С ним мы идем, не устаем,
Спорту мы славу поем!
Пусть нам спорта мгновенья
Дарят радость движения,
И душе вдохновенье
Пусть всегда дарит спорт!
Совет №2. Он от учителя физкультуры Ф.И.О.
Совет №3. Помни: режим дня – залог твоего здоровья и успеха.
Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели долго – это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.
Для восстановления организму необходимо 7-8 часов сна. Ложись спать не позднее 22 часов.
Старайся вставать рано. Сделай утреннюю гимнастику лучше на свежем воздухе.
Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.
Не планируй много дел на один день. Это утомляет и нервирует.
От правильного планирования дня зависит твое свободное время и отдых.
Не сиди долго без движения в одной и той же позе. Делай перерывы для зарядки или просто потанцуй под музыку. Это улучшает кровообращение и настроение.
Танец в исполнении учащихся.
Совет №4. Не забывай о вреде сотовых телефонов и компьютеров. Пользоваться ими, конечно, можно, но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Не носите телефоны на теле. Это сократит риск заболеваемости. Нужно помнить, что забота о здоровье начинается с утра и продолжается до самого вечера ежедневно.
Совет №5. Никогда не заводи дружбу с сигаретами, алкогольными напитками и наркотиками.
Мы знаем хорошо об этом:
Пыхтят повсюду – тут и там:
И в тамбуре, подъездах, даже в школе –
Сколько вреда приносите вы нам.
Ты мозг и легкие свои
Для жизни пожалей,
Из-за курения не теряй
Здоровье и друзей.
Хоть водка и бела,
Черны ее дела.
Кто водкой увлекается,
Тот часто в зверя превращается.
Большое зло в напитке этом,
А для непьющих просто пытка.
Хмель от проблемы не избавит,
А вот потомство искалечит.
Помни: потянешься за водкой,
Станет жизнь твоя короткой.
Совет №6 от медсестры нашей школы Ф.И.О.
Изречение древнеримского государственного деятеля Клавдия гласит: «Каждый – кузнец собственного здоровья». Если человек дышит чистым воздухом, правильно организует свой отдых и труд, занимается спортом, правильно питается, если у него нет вредных привычек, его можно назвать кузнецом собственного здоровья.
Каждый из нас еще и сам себе доктор. Мы знаем о себе все: сколько часов сна делают нас бодрыми, какую пищу не принимает наш организм, какие привычки губят наше здоровье. Быть здоровым – это прежде всего любить себя и разумно к себе относиться. Мы все желаем вам крепкого здоровья и говорим :«Будьте здоровы!»
