Муниципальная бюджетная общеобразовательная школа-интернат «Гимназия-интернат № 13»
Рабочая программа
Тимофеевой Светланы Иркуновны,
учителя физической культуры
первой квалификационной категории
МБОШИ «Гимназия-интернат №13»
города Нижнекамска,
по физической культуре
для дополнительного образования
«Веселая йога»
г. Нижнекамск
Пояснительная записка
Программа «Веселая йога» предназначена для дополнительного образования учащихся 1 класса по физической культуре по новым образовательным стандартам 2 поколения. Освоение физической культуры направлено на достижение следующих целей и задач: укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и способностей, повышение индивидуальной физической подготовленности, расширение функциональных возможностей основных систем организма, воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности.
Программой предусматриваются теоретические и практические занятия. Теоретический раздел знакомит с правилами поведения, техникой безопасности и гигиеническими требованиями. При планировании программного материала упражнения подбираются в зависимости от уровня общей физической подготовленности, пола и возраста учащихся, а также оборудования места для занятий. В практический раздел включены подвижные игры, йоговские оздоровительные упражнения и соревнования на спортивных праздниках.
Программа рассчитана на 32 занятия, 1 раз в неделю, по 35 минут каждое занятие.
В период младшего школьного возраста движения, подвижные игры играют особенно важную роль: закладываются основы здоровья, физического развития, формируются двигательные умения и навыки.
С поступлением ребенка в школу его двигательный режим значительно меняется, возрастает объем статической нагрузки, а это ведет к увеличению функциональных нарушений, осанки детей, к переутомлению. Вот поэтому программа «Веселая йога» позволит решить оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, устранить дефицит двигательной активности.
Одним из вариантов новизны программы является включение в нее йоговских оздоровительных упражнений, которые легко дозируются по уровню физической подготовленности учащихся. При правильном систематическом выполнении исключаются травмы во время занятий, развиваются гибкость, хорошая осанка и координация движений. Йоговские оздоровительные упражнения – это, прежде всего, комплекс этических норм, основы личного поведения.
Принципы нравственной гигиены; правдивость, честность, сдержанность закрепляют в сознании детей общечеловеческие ценности, развивая их физически, эмоционально. Не все оздоровительные упражнения просты в исполнении, поэтому они, кроме приобретения хорошей физической формы, помогают ребенку развить силу воли, чувствительность, дают возможность узнать много нового о себе.
Основное внимание при работе с младшими школьниками уделяется всесторонней физической подготовке, направленной на развитие ловкости, гибкости, быстроты, силы и выносливости. Для выработки этих качеств используются специальные комплексы упражнений, в которые входят общеразвивающие, специальные упражнения. Особенно широко для развития основных физических качеств использованы подвижные игры. Программа отражает активную игровую деятельность, так как в ней объективно сочетаются два важных фактора – с одной стороны, дети сразу же включаются в практическую деятельность и развиваются физически, с другой, получают удовольствие от этой деятельности, а также обеспечивается отдых центральной нервной системы.
Целью данной программы является содействие всестороннему гармоничному развитию личности.
Задачи программы:
Оздоровительные:
- содействие укреплению здоровья, физическому развитию учащихся;
- формирование навыков правильной осанки при статических положениях и передвижениях.
Развивающие:
- формирование и совершенствование умений и навыков в ходьбе, беге, прыжках, метаниях, лазанье, равновесии, создание правильной основы «школы» в этих видах движений, обучение новым видам движений;
- содействие развитию двигательных качеств, быстроты, ловкости, силы, гибкости, выносливости.
Воспитательные:
- воспитание устойчивого интереса и привычки к систематическим занятиям физической культурой;
- воспитание морально-волевых качеств;
- формирование навыков культуры поведения.
Формы занятий:
- групповые;
- массовые;
- индивидуальные.
Виды деятельности педагога и детей:
- теоретические (рассказ, сообщение, беседа);
-практические (конкурсы, игры, упражнения, соревнования, спортивные праздники, викторины);
- индивидуальные (работа над ошибками, подбор подводящих упражнений, методические указания).
Методы:
-фронтальный метод
- поточный метод;
- посменный метод;
- групповой метод;
- игровой метод;
- соревновательный метод.
Межпредметные связи:
- валеология;
- природоведение;
- музыка;
Оборудование и материалы:
- маты, коврики;
- мячи;
- свисток;
- секундомер;
- магнитофон, диски;
- мелкий спортивный инвентарь для подвижных игр.
2. Содержание программы «Веселая йога» для 1 класса.
1.Теоретический раздел
1Правила поведения и техника безопасности на занятиях.
2Гигиенические правила для укрепления здоровья.
2.Практический раздел
1Йоговские оздоровительные упражнения.
а)Дыхательная гимнастика
Упражнения: «Ладошка-градусник», «Шарик», «Поймай ветерок», «Нежный ветерок», «Капалабхати», «Полное дыхание».
б)Гимнастика для развития чувств, ощущений, внимания.
Упражнения: «Тень», «Качели», «Зеркало», «Четыре стихии», «Пальчики», «Пилили дрова», «Порядок», «Волшебные звуки», «Паровозчик», «Изучаем себя», «Злимся и радуемся».
в) Асаны, названные в честь: растений и насекомых, водных животных и амфибий, птиц и четвероногих, людей и легендарных героев 1,2,3, мудрецов и богов.
г) Медитация
Динамические медитации
Медитация «Слепой ходьбы», «Котенок».
д) Комплексы упражнений сюжетного характера:
Комплекс №1 «Я радостный!»
Комплекс №2 «Путешествие в страну светлячком, медлячков и быстрячков»
Комплекс №3 «Волшебные превращения».
Комплекс №4 «Здравствуй, солнышко!»
Комплекс №5 «Я росту»
Комплекс №6 «Страна мудрецов»
Ж) Упражнения на расслабление и релаксация «Солнышко», «Ручеёк», «Слышу и вижу», «Ощущаю напряжение и расслабление».
З) Весёлые домашние задания
2 Подвижные игры
а) Игры с элементами общеразвивающих упражнений и строя: «У ребят порядок строгий», «Светофор».
б) Сюжетные игры: «Гуси-лебеди», «Космонавты», «К своим флажкам»
г) Игры с прыжками: «Скакалка-подскакалка», «Волк во рву», «Перемена мест», «Скакуны и бегуны»
д) Игры с лазанием и перелезанием «Перелёт птиц», «Под дугой»
ж) Игры с мячом: «Мяч соседу», «Лови и не лови», «Мяч в центре», «Передал-садись», «Охотники и утки»
з) Игровые эстафеты с предметами.
3 Спортивные праздники
а) Осенний кросс
б) Весёлые старты
в) Мама, папа и я – спортивная семья
д) Соревнование с мячом «Мой весёлый мяч»
ж) Полоса препятствий
з) Сдача доступных норм БЗГО для 1 класса.
Ожидаемые результаты
Обучающие должны уметь:
- уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями;
- уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге, в прыжках;
- уметь выполнять упражнения в равновесии;
- уметь выполнять комплекс упражнения №1, №2, №3, №4, №5;
- уметь выполнять динамический комплекс «Здравствуй, солнышко»;
- уметь управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками.
Обучающие должны знать:
- знать правила техники безопасности и правила поведения на занятиях;
- знать названия и правила игр,
- знать о причинах травматизма на занятиях;
- знать об общих и индивидуальных основах личной гигиены, профилактике нарушений осанки;
- знать о правильном дыхании, о релаксации;
- знать название «асан» оздоровительных упражнений.
Тематический план занятий
Теоретический раздел - правила техники безопасности, гигиенические правила
2
2
0
2.
Практический раздел
- подвижные игры
- йоговские оздоровительные упражнения
32
11
11
30
11
11
3.
Соревнования на физкультурных праздниках
4
4
Итого:
32
4
30
5. Совместная работа с родителями
Вид занятий Контроль
1
Правила техники безопасности на занятиях
Опрос учащихся
2
Правила проведения занятий
Беседа с родителями
3
Суставная гимнастика
Демонстрация комплекса
4
Гимнастика упражнения на растяжку
Комплекс упражнений
5
Статический комплекс асан, названные в честь растений
«Дерево», «Лотос»
6
Асаны, названные в честь насекомых
«Саранча», «Скорпион»
7
Асаны, названные в честь водных животных
«Рыба», «Черепаха»
8
Асаныназванные в честь птиц
«Петух», «Журавль»
9
Асаны ,названные в честь четвероногих
«Собака», «Верблюд»
10
Асаны ,названные в честь легендарных героев
«Воин №1,2,3»
11
Комплекс «Здравствуй, солнышко!
Демонстрация комплекса
6. Список литературы
1. Д.А. Волков, Е.Д. Волкова. «Веселая йога». Ростов-на-Дону, «Феникс», 2008
2. Лазарева Г.Ю. «Как приучить ребенка к спорту». Ростов –на- Дону, АСТ, 2010
3. П. Манаккиа «Анатомия упражнений. Тренер- помощник наших упражнений». Москва «Эксмо», 2010
4. Г.И. Погодаев. «Настольная книга учителя физической культуры». Физкультура и спорт, 1998
5. А Н.. Левченко «Игры, которых не было» «. Педагогическое. Общество» 2007
6. Г. П. Попова « Дружить со спортом и игрой» Издательство «Учитель» 2008 И. А. Юров «Психологические тестирование и психотерапия в спорте» Издательство «Советский спорт» 2006
7. А. П. Васильков « Теория и методика физического воспитания» А. Издательство «Феникс» 2008.
Рабочая программа по физической культуре дополнительного образования для 1каласса
урока Кол-во час.
Тема урока.
Разделы
Тип урока
Элементы содержания
Требования к уровню подготовки обучающихся
Вид контроля
Д\р
Дата проведения
план
факт
1
Правила Т.Б. Дыхательная гимнастика. Игры с элементами ОРУ
Теоретический раздел
Комбинированный
Игра « У ребят порядок строгий». Правила поведения и техника безопасности на занятиях.
Знать правила Т. Б Уметь играть соблюдая правила игры.
Текущий
Правила Т. Б.
2
Гигиенические правила для укрепления здоровья. Дыхательная гимнастика.
Подвижные игры.
Теоретический раздел
Комбинированный
Упражнение- «Ладошка-градусник» Игры с элементами ОРУ : «У ребят порядок строгий»
Уметь играть подвижные игры соблюдая правила.
Текущий
Смотреть на звезды 1 минуту
3
Дыхательная гимнастика.
Подвижные игры.
Практический раздел
Комбинированный
Дыхательная гимнастика «Шарик». Игра « Перелет птиц»
Уметь выполнять дыхательные упражнения.
Текущий
Упражнение
« Ладошки»
4
Дыхательная гимнастика.
Игры с лазанием и перелезанием
Практический раздел
Комбинированный
Игры « Под дугой» и дыхательная гимнастика-«Поймай ветерок»
Уметь выполнять дыхательные упражнения.
Текущий
Упражнение- «Насос и надувная кукла»
5
Дыхательная гимнастика. Игры с прыжками.
Практический раздел
Комбинированный
Дыхательная гимнастика- «Поймай ветерок».
Игры с прыжками-«Скакуны и бегуны»
Уметь выполнять дыхательные упражнения.
Текущий
Упражнение «Говори»
6
Дыхательная гимнастика.
Игры с прыжками.
Практический раздел
Комбинированный
Дыхательные упражнения-«Полное дыхание».
Уметь играть соблюдая правила и выполнять дыхательные упражнения.
Текущий
Асана- «Гора», «Пальма», «Морская ракушка»
7
Гимнастика для развития чувств, ощущений внимания. Подвижные игры.
Практический раздел
Комбинированный
Дыхательные упражнения- « Поймай ветерок», « Тень».
Игры с прыжками- «Волк во рву»
Уметь выполнять дыхательные упражнения, играть игры с прыжками соблюдая правила.
Текущий
Комплекс для развития чувств
8
Гимнастика для развития чувств, ощущений внимания Подвижные игры.
Практический раздел
Комбинированный
Гимнастика для развития чувств- «Тень» игры с прыжками – «Перемена мест»
Уметь играть соблюдая правила и выполнять правильно гимнастику.
Текущий
Комплекс для развития внимания
9
Гимнастика для развития чувств, ощущений. Подвижные игры.
Практический раздел
Комбинированный
Гимнастика для развития ощущений- «Зеркало», игры с прыжками- «Перемена мест»
Уметь играть соблюдая правила и выполнять правильно гимнастику
Текущий
Комплекс для развития ощущений
10
Гимнастика для развития чувств, ощущений, вниманий. Подвижные игры.
Практический раздел
Комбинированный
Гимнастика для развития внимания- «Четыре стихии» Сюжетные игры- «Гуси –лебеди»
Уметь играть соблюдая правила и выполнять правильно гимнастику
Текущий
Комплекс упражнений для развития внимания
11
Гимнастика для развития чувств, ощущений, вниманий. Подвижные игры.
Практический раздел
Комбинированный
Гимнастика для развития ощущений- «Пилили дрова», на внимание_ «Пальчики».
Сюжетные игры- «Космонавты»
Уметь играть соблюдая правила и выполнять правильно гимнастику
Текущий
Комплекс упражнений для развития внимания и ощущений
12
Гимнастика для развития чувств, ощущений, вниманий. Подвижные игры.
Практический раздел
Комбинированный
Гимнастика для развития внимания- «Порядок» игры с элементами ОРУ- «У ребят порядок строгий»
Уметь играть соблюдая правила и выполнять правильно гимнастику
Текущий
Комплекс упражнений для развития внимания
13
Гимнастика для развития чувств, ощущений, вниманий. Подвижные игры.
Практический раздел
Комбинированный
Гимнастика для развития ощущений «Волшебный мешок» Игровые эстафеты с предметами.
Уметь правильно выполнять игровые эстафеты и гимнастику
Текущий
Комплекс упражнений для развития внимания
14
Гимнастика для развития чувств, ощущений, вниманий. Игры с мячом .Упражнение на расслабление.
Практический раздел
Комбинированный
Гимнастика для развития внимания ,ощущений, чувств- «Волшебные звуки». Упражнение на расслабление- «Солнышко», «Ручеек». Игры с мячом- «Мяч соседу»
Уметь правильно выполнять гимнастику чувств и упражнение на расслабление ,играть соблюдая правило.
Текущий
Комплекс упражнений на расслабление
15
. Гимнастика для развития чувств, ощущений, вниманий. Игры с мячом .Упражнение на расслабление.
Практический раздел
Комбинированный
Гимнастика для развития внимания ,ощущений, чувств- «Паровозик». Упражнение на расслабление- «Слышу и вижу». Игры с мячом- «Лови не лови».
Уметь правильно выполнять гимнастику чувств и упражнение на расслабление ,играть соблюдая правило.
Текущий
Комплекс упражнений на расслабление, релаксацию
16
Гимнастика для развития чувств, ощущений, вниманий. Игры с мячом .Упражнение на расслабление.
Практический раздел
Комбинированный
Гимнастика для развития внимания ,ощущений, чувств- «Изучаем себя». Упражнение на расслабление- «Ощущаю напряжение и напряжение». Игры с мячом- «Передал- садись».
Уметь правильно выполнять гимнастику чувств и упражнение на расслабление ,играть соблюдая правило.
Текущий
Комплекс упражнений на развитие чувств.
17
Гимнастика для развития чувств, ощущений, вниманий. Игры с мячом .Упражнение на расслабление.
Практический раздел
Комбинированный
Гимнастика для развития внимания ,ощущений, чувств- «Злимся и радуемся». Упражнение на расслабление- «Ощущаю напряжение и напряжение». Игры с мячом- «Охотники и утки».
Уметь правильно выполнять гимнастику чувств и упражнение на расслабление ,играть соблюдая правило.
Текущий
Комплекс упражнение с мячом
18
Асаны, названные в честь растений и насекомых. Игровые эстафеты с предметами. Медитация.
Практический раздел
Комбинированный
Асаны - «Лотос», «Кобра».
Эстафеты с мячом и обручем.
Медитация- «Рассмотри 1минуту свои ладошки»
Уметь правильно входить в позу и выходить ,удерживать позу 3 цикла дыхания
Текущий
Повторить асаны –«Кобра» и «Лотос»
19
Асаны, названные в честь растений и насекомых. Игровые эстафеты без предметов. Медитация
Практический раздел
Комбинированный
Асаны - «Дерево», «Кузнечик».
Эстафеты без предметов.
Медитация- «Слепой» ходьбы «Котенок».
Уметь правильно входить в позу и выходить ,удерживать позу 3 цикла дыхания
Текущий
Повторить асаны –«Дерево» и «Кузнечик»
20
Динамическая медитация. Комплексы упражнений сюжетного характера. Подвижные игры с мячом
Практический раздел
Комбинированный
Упражнения –« Путешествие в страну светлячков, медлячков , и быстрочков».
Упражнения с мячом. Бег в равномерном темпе 1мин.
Уметь представлять и выполнять вооброжаемые движения заданном темпе
Текущий
Комплескы упражнений сюжетного харктера
21
Суставная гимнастика. Асаны, названные в честь водных животных и амфибий.
Практический раздел
Комбинированный
Поза «Рыбы», «Крокодила». Суставная гимнастика.
Уметь правильно входить в позу и выходить ,удерживать позу 3 цикла дыхания
Текущий
Повторить асаны- «Рыбы» и «Крокодила»
22
Асаны ,названные в честь четвероногих.
Комплексы упражнений сюжетного характера.
Подвижные игры с элементами ОРУ
Практический раздел
Комбинированный
Асаны- «Собака, мордой вниз», «Верблюд».
Упражнения= «Ежик» «Заяц» «Лиса» «Лев». Игры с мячом.
Уметь правильно входить в позу и выходить ,удерживать позу 3 цикла дыхания
Текущий
Асаны – «Собака,мордой вниз» «Верблюд»
23
Спортивный праздник
Практический раздел
Комбинированный
Веселые старты с мячом «Мой веселый, звонкий мяч!»
Уметь правильно выполнять упражнения соревновательного характера
Текущий
Повторить упражнения с мячом
24
Асаны , названные в честь людей и легендарных героев1,2,3.
Подвижные игры с бегом.
Практический раздел
Комбинированный
Асаны – «Воин №1», «Воин №2», «Воин №3».
Подвижные игры- «Догонялки маршем»
Уметь правильно входить в позу и выходить ,удерживать позу 3 цикла дыхания
Текущий
Повторить асаны – «Воин №1, №2, №3.
25
Статический комплекс асан. Подвижные игры.
Практический раздел
Комбинированный
Асаны- «Палочка», «Полумаста», «Скручивание туловища», «Лодочка».
Подвижные игры.
Уметь правильно входить в позу и выходить ,удерживать позу 3 цикла дыхания
Текущий
Повторить статический комплекс асан
26
Комплекс оздоровительных йоговских упражнений.
Упражнение на преодоление полосы препятствий
Практический раздел
Комбинированный
Асаны - «Здравствуй, солнышко!». Упражнения полосы препятствий- «Бег, прыжки ,метание мяча, ползание, перелезание»
Уметь выполнять комплекс упражнений- «Здравствуй, Солнышко!»
Текущий
Комплекс упражнений- «Здравствуй, Солнышко!»
26
Спортивный праздник.
Практический раздел
Комбинированный
Мама, папа и я-спортивная семья!
Уметь состязаться вместе с родителями
Текущий
Комплекс «Я радостный!»
26
Комплексы упражнений сюжетного характера.
Подвижные игры
Практический раздел
Комбинированный
Комплекс – «Я расту!». Подвижные игры
Уметь выполнять комплекс упражнений «Я росту!»
Текущий
Комплекс «Я росту»
27
Гимнастика для позвоночника.
Подвижные игры. Медитация
Практический раздел
Комбинированный
Комплекс упражнений для развития позвоночника. Подвижные игры- «
Уметь правильно выполнять комплекс для развития позвоночника
Текущий
Повторить комплекс упражнений для позвоночника
28
Динамический комплекс «Здравствуй, солнышко!»
Подвижные игры
Практический раздел
Комбинированный
Асаны - «Здравствуй, солнышко!». Игры -
Уметь выполнять комплекс упражнений- «Здравствуй, Солнышко!»
Текущий
Комплекс упражнений- «Здравствуй, Солнышко!»
29
Осенний кросс
Практический раздел
Учетный
Бег на 500метров
Уметь бегать 500 метров равномерном темпе
Текущий
Комплекс ОРУ
30
Динамическая медитация.
Массаж ног. Гимнастика для освоения позы «Лотос». Подвижные игры.
Практический раздел
Комбинированный
Динамическая медитация – «Танцуй, как хочешь!» Подводящие упражнения для развития позы «Лотос». Подвижные игры
Уметь выполнять подводящие упражнение для освоения позы «Лотос»
Текущий
Комплекс подводящих упражнений позы –«Лотос»
31
Сдача доступных норм БГЗО для 1класса
Практический раздел
Учетный
Бег 30 метров,
Уметь бегать 30 метров с максимальной скоростью
Текущий
Повторить ходьбу и бег до 300 метров
32
Медитация «Волшебные превращения». Подвижные игры
Практический раздел
Комбинированный
Превращение –«Я земля», «Гора», «Я ветер», «Я море», «Я огонь». Подвижные игры,
Уметь выполнять упражнение-превращения.
Текущий
Повторить упражнения –превращения.
